El ámbito laboral es uno de los entornos donde la higiene postural cobra una relevancia crítica, ya que pasamos una gran cantidad de horas en el mismo lugar y realizando tareas repetitivas o estáticas. Las malas posturas en el trabajo son una de las principales causas de dolores y trastornos musculoesqueléticos en la población activa.
La ergonomía en el lugar de trabajo se centra en las posturas adoptadas por los trabajadores durante su jornada laboral y cómo realizar tareas repetitivas pueden causar lesiones musculoesqueléticas.
La postura adecuada de las rodillas tanto al estar de pie o sentado, es un factor clave en la prevención del dolor y los problemas articulares. Varios estudios y revisiones bibliográficas respaldan la importancia de una correcta alineación y el evitar posturas forzadas o estáticas prolongadas en las extremidades inferiores. Una postura incorrecta o estática prolongada aumenta la tensión y el estrés biomecánico sobre la articulación femororrotuliana y el cartílago, lo que contribuye al dolor, a la rigidez y, a largo plazo, a problemas como la osteoartritis.
La alineación de las rodillas no solo es crucial para la estabilidad y el equilibrio, sino que también es un factor importante para prevenir el desgaste y las lesiones, tanto en las actividades diarias como en las deportivas.
Importancia en el trabajo:
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Prevención de lesiones laborales:
Muchas de las lesiones de espalda, cuello, hombros y muñecas tienen su origen en hábitos o posturas incorrectos durante la jornada laboral. Una buena higiene postural reduce drásticamente el riesgo de desarrollar estas afecciones.
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Aumento de la productividad y el bienestar:
Un empleado que se siente cómodo y sin molestias físicas puede concentrarse mejor en sus tareas, lo que se traduce en un mayor rendimiento y productividad. Además, una buena postura contribuye a reducir el estrés y la fatiga mental.
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Mejora de la circulación sanguínea y la oxigenación:
Una postura adecuada favorece el flujo sanguíneo y la oxigenación del cerebro y otros tejidos, lo que ayuda a mantener la concentración y la energía.
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Reducción del absentismo laboral:
Al prevenir lesiones y dolores, se disminuye la necesidad de bajas laborales y visitas médicas, lo que beneficia tanto al empleado como a la empresa.
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Adaptación ergonómica del puesto de trabajo:
La higiene postural en el trabajo va de la mano de la ergonomía, que busca adaptar el entorno y las herramientas de trabajo a las características del trabajador. Esto incluye ajustar la altura de la silla, el escritorio y la pantalla del ordenador, usar reposapiés si es necesario, y asegurar que el teclado y el ratón permitan una postura neutra de muñecas y brazos.
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Prevención de Lesiones y Ergonomía:
Las charlas y talleres sobre higiene postural son muy importantes para la prevención de lesiones sobre todo en el ámbito laboral. A veces las explicaciones sencillas y fáciles son las que más ayudan a entender cómo debe colocarse la persona para evitar lesiones.
Por eso, es tan importante que los trabajadores estén bien informados de cómo deben realizar su trabajo y como deben adaptar sus puestos de trabajo para ello. De esta forma, cuando doy charlas sobre ergonomía a algunas empresas me ocupo de hacer que los trabajadores entiendan como evitar lesionarse en el trabajo e incluso en su vida diaria, adaptando las explicaciones a las características de cada puesto de trabajo.